Aj depresia vás môže posilniť – nenechajte sa ňou zdeptať

Život nie je čiernobiely. Raz sa nám darí viac, inokedy menej. A z času načas sa cítime úplne pod psa, vtedy zvykneme hovoriť, že máme depresiu.

Je to však skutočne tak?

Niečo nie je v poriadku

Keď máte pocit, že nič nie je dobre, že ste na konci so silami a už ani neveríte, že by sa to mohlo zmeniť k lepšiemu, to je stav beznádeje, v horších prípadoch dokonca depresie.

Prečo niektorých z nás prepadávajú tieto pochmúrne pocity?

Psychológovia vysvetľujú, že depresívne stavy sú len určitým spôsobom, ako sa naše telo i myseľ snaží vysvetliť, že niečo nefunguje.

Pravdaže, stále hovoríme o depresii ako pocite zúfalstva, nie regulérnej chorobe, s ktorou si už sami neporadíme. Ak teda vaše stavy pretrvávajú dlhý čas a vy nie ste schopní ničoho, je najvyšší čas zveriť sa do rúk odborníkom.

Nič nás nebaví, nič zrazu nedáva zmysel

Depresia, ako ľudovo nazývame stav, keď nám je ťažko a svet sa zdá byť bezútešným miestom, je proces, pri ktorom sa naše podvedomie snaží s nami komunikovať. Ak sa tomu nebránime, môžeme si pomôcť aj sami.

Keď ste si všimli na sebe nejaké náznaky depresie, môže to v konečnom dôsledku viesť k pozitívnym zmenám vo vašom živote. Stačí sa zbaviť negatívnej ilúzie, že niečo s vami nie je v poriadku, práve naopak, aj smútok a sklamanie patria do nášho života.

Ako už bolo povedané, tieto pocity sa v nás nahromadia, keď niečo nejde tak, ako by sme chceli, podľa našich plánov.

Vzťahové či rodinné problémy, ťažkosti v práci, zdravotné obtiaže.

Je toho veľa, čo v nás môže naštartovať pocity beznádeje.

Naše telo má totiž akýsi systém spätnej väzby, vďaka čomu dokáže komunikovať s podvedomím.

Prekvapivo, keď sa prestanete depresívnym pocitom brániť, možno zistíte, že je to veľmi dôležitý stav, ktorý sa vás snaží nasmerovať niekam inam.

Najmä v takýchto chvíľach, keď je nám ťažko, predsa premýšľame sami o sebe, o svojom živote a zmenách, ktoré by sme túžili či mali urobiť.

Aby sa už podobné situácie a stavy neopakovali.

Prejavy depresie

Ak priveľa spíte, no napriek tomu sa necítite odpočinuto, niečo zrejme nebude v poriadku.

Taktiež je jasným znamením, že sa s vami niečo deje, ak jete priveľa nezdravých vecí, alebo naopak, ak výrazne schudnete, pretože ste stratili chuť do jedla.

Pokiaľ bojujete s pocitom, že ste slabí, nevýrazní, nemotivovaní a bez chuti do života, vaše telo aj myseľ vám tým hovoria: Je čas na zmenu.

Základ je prijať svoje vnútorné pocity, nebojovať s nimi a uvedomiť si, že zmena je nevyhnutná.

Ako prvé, keď odznie najväčší smútok, si stanovte ciele.

Možno najprv na nasledujúci deň.

Keď vám bude o čosi lepšie, odhodlajte sa naplánovať si ďalší mesiac.

Neskôr snáď aj budúci rok.

To vám pomôže, aby ste sa nanovo mali na čo sústrediť, tešili sa na nové výzvy a to, čo všetko príde a čo máte pred sebou.

A depresia by mala byť pre túto chvíľu zažehnaná.

Nikam sa nenáhlite

Napriek tomu, že najhoršie máte za sebou, nikam sa zbytočne nenáhlite. Potrebujete oddych, čas, aby ste si nové ciele a plány utriedili.

Navyše, aj vaše telo je vyčerpané, tak mu doprajte potrebný odpočinok.

Rovnako dôležitý je pohyb. Navodí príjemné pocity a budete sa cítiť fit.

A to je veľmi účinný liek proti beznádeji.

Ak môžete, vyhnite sa negatívne zmýšľajúcim ľuďom, ktorí vás len zbytočne deptajú, rovnako tak nesledujte smutné filmy, radšej svoju myseľ zaplavte pozitívnou energiou, ktorú nasávajte, odkiaľ sa dá.

Predovšetkým však vy sami o sebe zmýšľajte pozitívne a sústreďte sa najmä na to dobré vo vašom živote.

A uvidíte, že nepotrvá dlho a rovnakú dobrú náladu budete čoskoro vysielať na všetky svetové strany aj vy.