Naučte sa oddychovať bez stresu – 6 tipov ako na to

Mať pár dní len pre seba a užiť si ich v kruhu najbližších je pre väčšinu z nás tým najkrajšie stráveným časom, aký si len vieme predstaviť. V realite však často narazíme na to, že si podobné vzácne chvíle nedokážeme naplno vychutnať.

Prečo nevieme relaxovať, čo nás brzdí a zbytočne stresuje, aj keď žiadne stresy nemáme?

Stopercentná príprava

Možno plánujete vysnenú dovolenku, možno sa len vopred pripravujete na blížiace sa vianočné sviatky, počas ktorých sa stretnete celá rodina, a tak už teraz pečiete, zdobíte, nakupujete… Nech sú tie vaše Vianoce tip-top.

O predprípravách, ktoré predchádzajú vašej dovolenke, radšej ani nehovoríme.

Je fajn byť zodpovedný a dôkladne pripravený, avšak nie za každú cenu. Pretože, či sa vám to páči, alebo nie, z chvíľ, na ktoré by ste sa mali v prvom rade tešiť, si podobným správaním napokon vyrobíte iba stres.

Psychický tlak môže byť v istých prípadoch až taký veľký, aj myšlienky o tom, či ste náhodou niečo nezabudli, nezanedbali také silné, že vás dostanú do situácie, že z pôvodne radostných momentov sa pre vás stáva hotový strašiak a radosť je celkom fuč.

Odpútajte sa od nervozity

Keď idete dovolenkovať, tak sa v prvom rade tešte a nastavte sa na to, že tam idete oddychovať, nie presťahovať celý dom aj lekárničku.

Tiež sa psychicky nastavte tak, aby vás aj prípadné nepredvídané situácie nezastihli celkom nepripravených a aby ste ich dokázali zvládnuť s nadhľadom.

Čo na tom, že ste si zabudli k moru pribaliť plavky a na silvestrovskú lyžovačku zasa lyžiarky?

No a čo, aj to sa stáva, je to riešiteľné, no najmä to nestojí za pokazenie si celej dovolenky.

Vhodné miesto na oddych

Pozor aj na to, ako a kde sa chystáte oddychovať.

Pracujete s ľuďmi, ste s nimi dennodenne v kontakte a jediné, po čom po práci túžite, je ticho a pokoj? Potom vám zrejme bude viac vyhovovať dovolenka na pokojnom, nie veľmi preľudnenom mieste.

A naopak, ak ste mamička na materskej, túžite asi po spoločnosti iných dospelých ľudí, s ktorými rozoberiete aj iné, nielen mamičkovské témy.

Skrátka, aj pri plánovaní si oddychu by sme mali zohľadniť ako, s kým a na akom mieste si najlepšie oddýchneme. Aby to bol oddych taký, ako má byť.

Všeobecne platí, že počas odychu a voľných dní je fajn dopriať si to, čoho máte počas bežných dní nedostatok.

Počúvajte predovšetkým svoj vnútorný hlas a rešpektujte vlastné potreby.

Previerka vášho vzťahu

Myslite aj na to, že voľné dni s partnerom, doma, no predovšetkým v inom prostredí, preveria aj váš vzťah. Zrazu totiž budete spolu 24 hodín denne, bez väčšej možnosti úniku, ste na to teda pripravení?

Ak na to nie ste zvyknutí, mali by ste si to dobre premyslieť aj prediskutovať.

V prípade, že máte svoj pravidelný rytmus – škola a práca, byť zrazu stále spolu vás môže vyčerpávať. Riešením môže byť výber dovolenky, kde rátajú aj s deťmi a majú pre ne pripravený program, prípadne sa dohodnite s inou rodinou a pri strážení vašich ratolestí sa budete striedať.

Ťažším orieškom už býva kríza vo vzťahu, ktorú chcete vyriešiť práve spoločným relaxom. Ak prežívate krízu, dovolenka ju len vyhrotí, preto nie je najlepší nápad ísť na dovolenku s partnerom, s ktorým riešite vážne problémy.

Avšak funkčný vzťah sa spoločne stráveným časom ešte viac utuží.

Vypnite

Vytáča vás zlá strava, izba, ktorá nie je celkom ako na fotografii v katalógu aj to, že na svahu len umelo zasnežujú?

Keď si všímate iba negatíva a každá chybička na vašej dovolenke vás vytočí, je to tým, že ste si váš oddych príliš zidealizovali.

Podráždene navyše zväčša reagujú ľudia, ktorí nedokážu celkom vypnúť a oddychovať. Ak sa viete aj na dovolenku pozerať z nadhľadu a bez prehnaných očakávaní, nielen príprava, ale aj celý pobyt vám prinesie radosť a pocit spokojnosti.

6 tipov, ako si zaručene oddýchnuť:

1. Počas voľna neriešte pracovné telefonáty ani e-maily, problémy v práci úplne vypustite.

2. Do ničoho sa nenúťte. Robte iba to, na čo máte vy chuť.

3. Nestresujte sa pre veci, ktoré vás trápia v bežnom živote. Aspoň počas voľna sami sebe

dovoľte nič neriešiť, sústreďte sa na oddych a jednoducho si užívajte.

4. Dovolenka má byť oddychom pre celú rodinu – Dbajte na to už pri jej plánovaní a výbere.

5. Cestovanie s deťmi je osobitnou kapitolou a môže byť aj zábavou, ak sa na to vopred

dobre pripravíte. Ak teda vašich drobcov omrzia rozprávky alebo bežné hry, majte

pripravený aj plán B, ktorým ich odpútate a zabavíte, vďaka čomu vy počas cesty celkom

nezošediviete.

6. Uvoľnite stres. Kedy, ak nie počas voľna si môžete ustrážiť svoj pitný režim, dohliadnuť

na vhodné stravovanie, dopriať si dostatok slnka aj pohybu?

To všetko totiž významne prispieva k odbúraniu nahromadeného stresu.

Tak sa počas voľna nestresujte a načerpajte pozitívnu energiu do ďalších pracovných dní.

Obrázok zdroj: http://www.whiteblancmange.com/uploads/imported/_banner/Verbier.jpg