Prečo vstávať skoro ráno – 5 presvedčivých dôvodov ako začať deň tou pravou nohou

Ste skôr typ, čo sa po zobudení ešte nejaký čas bezcieľne motá po byte a so zlepenými očami hľadá tlačidlo na kávovare?

Vyskúšajte si posunúť budík o nejaký čas dopredu, získate tým viac času na život aj svoje záľuby.

Nie nadarmo väčšina úspešných ľudí zbytočne nevyspáva, lebo vedia ako začať deň tou pravou nohou.

Vstávajú skoro ráno (aj cez víkendy), stihnú toho omnoho viac ako neúspešní – relaxačných aktivít aj práce.

Rozumieme vám, keď nie ste práve ranné vtáča, predstava, že vstávate ešte skôr, než je nevyhnutné, je pre vás asi hrôzostrašná.

Obzvlášť zložité sú prebudenia v zimnom či sychravom období, ale vidina, že postíhate aj veci, ku ktorým sa inak behom dňa nedostanete, by vás mohla trochu nakopnúť.

Ako začať deň tou pravou nohou?

Je veľa príjemných činností, na ktoré sa môžete vďaka rannému času „navyše“ tešiť.

Skúste si už od zajtra nastaviť budík aspoň na 6. hodinu a hneď ráno tak budete mať čas aj na:

1. Jógu

Príjemné ozdravné cvičenie, ktoré dostane do správneho rytmu vaše dýchanie, celé telo i myseľ. Keď zvyšok rodiny spí, vy máte aspoň väčší pokoj na rozvíjanie tejto aktivity.

Skorá ranná jóga je zárukou energie na celý deň, prečistenia vašej mysle a optimizmu, ktorý by ste inak len ťažko hľadali. Pri pravidelnom cvičení sa navyše udržiavate aj vo fyzickej forme, pracujete na svojej postave a pomáhate i kĺbom.

Ak predsa len jóga nie je vašou šálkou kávy, sadnite na bicykel alebo si zabehnite zopár čertsvých ranných kilometrov.

Každý ranný pohyb sa počíta.

2. Osviežujúcu sprchu

V ranných hodinách je sprcha dokonalým životabudičom. Zefektívni celý váš deň, výborne naštartuje mozog a zlepšuje tiež vašu náladu.

Pridajte k sprche aj veľa povzbudzujúcich vôní, ideálne sú predovšetkým svieže citrusové gély a telové mlieka, ktoré ešte viac podčiarknu vaše osvieženie.

Snáď si ho udržíte čo možno najdlhšie.

3. Naplánovanie si dňa

Skorý ranný čas je ideálny na starostlivé premyslenie denných úloh a toho, čo vás čaká, čo plánujete. Môžete si spísať najdôležitejšie povinnosti, svoj program, vylúčiť menej dôležité úlohy a nahradiť ich podstatnými.

Ak stíhate, prezrite si maily, aby ste presne vedeli, čo vás čaká, prečítajte si dennú tlač alebo online správy.

Tento zvyk výrazne napomáha predchádzať stresu počas celého dňa.

4. Výživné raňajky

Tie istotne nevynechávajte.

Predstavte si, ako by vyzerali vaše raňajky, ak by ste na ne mali len 5 minút. Pravdaže, dáte si niečo rýchle, nezdravé, v najhoršom prípade len kávu či vôbec nič.

To vášmu telu ani mysli vôbec nepomôže.

Namiesto toho si trochu privstaňte, nech máte dostatok času pripraviť si niečo chutné, zdravé a výživné.

Práve kvôli hladu sa ráno, často aj celý deň necítime dobre, sme podráždení a bez energie.

Je preto najvyšší čas doplniť hneď z rána silu cereáliami, ovocím, čerstvými šťavami či kvalitnými mliečnymi výrobkami.

A hurá do práce.

5. Čas len pre seba

Na svoje koníčky, záujmy, čas vyhradený len pre vás.

Najmä počas víkendových rán, ale prečo nie aj v bežných dňoch sa môžete venovať kadečomu, čo vás baví a napĺňa.

Sú to ručné práce, vaša záhrada, knihy či bicykel, čo vás dobíja pozitívnou energiou?

Ráno sme omnoho čulejší, kreatívnejší, náš mozog lepšie funguje, preto dokážeme vytvoriť oveľa zaujímavejšie veci ako vo večerných hodinách.

Verte tomu, že po dobrom nočnom oddychu budete plní sily a nápadov.

Tak by ste nimi nemali mrhať a využiť ich naplno.

Jedným zo spôsobov, ako efektívne začať deň je čítať si. Preto si stiahnite ebook pod týmto článkom a prečítajte si ho ráno 😉