Presvedčivé dôvody, prečo stojí za to byť optimistom

Veď nie nadarmo sa vraví, že optimistom patrí svet.

Rozdiel medzi radostným a zašomraným, nadšeným a trpiteľským, teda medzi optimistickým a pesimistickým postojom k udalostiam, veciam, ku všetkému, čo nám život prinesie, nie je iba v tom, či pohár vidíme poloplný alebo poloprázdny.

Je to podstatný rozdiel v kvalite celého nášho života.

V tom, ako dokážeme využívať šance, čo všetko dosiahneme aj ako sa pobijeme s  nepríjemnosťami, ranami osudu, ktoré každého niekedy postretnú.

A aby toho nebolo málo, optimisti sú vo všeobecnosti aj zdravší, to je vedecky dokázané.

Byť optimistom je, zdá sa, skutočne lepšie, priam rozumnejšie rozhodnutie, ako sa popasovať so životom.

Zopár zaujímavých faktov

• Optimisti žijú dlhšie aj zdravšie. V ich tele sa tvorí množstvo hormónov a látok, ktoré priaznivo ovplyvňujú imunitu, odolnosť proti stresu, starnutiu i zhubným procesom. A ako vieme, stres našej kráse ani zdraviu vôbec nesvedčí.

• Kto má pozitívny prístup k životu, môže si ho predĺžiť až o 7 rokov. Potvrdzujú to relevantné vedecké prieskumy.

• Optimista má až o 30 percent vyššiu šancu získať dobré pracovné miesto než pesimista. Vysvetlenie je jednoduché – dopredu sa nevzdáva a skúša svoje šťastie.

• Optimisti lepšie znášajú bolesť a majú nižšie riziko infarktu. Pesimisti majú naopak väčšie sklony podliehať nezdravým návykom a závislostiam.

• Naše životné postoje, teda sklon k optimizmu či k pesimizmu, len z 25 percent ovplyvňujú gény. Zvyšok je výsledok životných návykov, ktoré sa vždy dajú zmeniť, ak sami chceme.

Ako byť optimistom?

Nikto ešte nevymyslel stopercentne funkčný návod na to, ako sa stať celoživotným optimistom, ale existuje niekoľko účinných vecí, ktoré vám zaručia dobrý pocit vždy a hneď.

Ktoré to sú?

Neschovávajte sa v tme!

Vystavujte svoje telo prirodzenému svetlu a slnku, čo možno najviac, pravdaže bezpečne a s účinným ochranným faktorom. Je predsa známe, že v zimných, pochmúrnych mesiacoch sme ďaleko depresívnejší a smutnejší, pretože nám chýba dostatok slnečného žiarenia.

V tmavých zimných mesiacoch ho preto skúste nahradiť simulátorom denného svetla.

Aj takéto umelé osvetlenie má zázračné účinky na našu psychiku, už po 30 minútach nám takpovediac dobije baterky. Pomôže odstrániť výkyvy nálad, úzkosť aj pocit depresie, únavu i znížené libido.

A teraz, počas leta, sa slňte, koľko vládzete. Aj do zásoby.

Orechy, oriešky

Stačí denne skonzumovať aspoň hrsť orechov a čierne myšlienky u vás nemajú šancu.

Najlepšie sú nesolené, nepražené vlašské alebo pekanové orechy, mandle a slnečnicové semienka, keďže sú dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín. A tie výrazne zvyšujú našu odolnosť voči depresii a pesimizmu.

Nešetrite úsmevmi

Usmievajte sa, šírte pozitívnu energiu a na otázky, ako sa máte, odpovedajte len: „Skvelo, ďakujem!“

Ak roztiahnete ústa do úsmevu a zapojíte správne tvárové svalstvo, budete sa cítiť lepšie.

Spočiatku sa vám to možno bude zdať čudné, aj iní sa na vás asi budú dívať s odstupom, ale neprirodzený kŕč čoskoro nahradí úprimný, žiarivý úsmev, ktorým prežiarite aj ten najupršanejší deň.

Je to tiež dobrá zbraň proti zlej nálade druhých, nielen na tú svoju.

Sila byliniek

Ráno aj večer šálka dobrého bylinkového čaju a hneď sa vám svet bude zdať krajší. Zlú náladu spoľahlivo odoženie medovka, upokojujúce účinky má aj majoránka. Čaj z nej stimuluje dobrú náladu.

Naplánujte si šťastie

Keď sa chcete tešiť zo života a neprepadať pesimizmu, musíte si naplánovať pozitívnu náladu vyvolávajúce aktivity. Aspoň raz do týždňa si preto vyhraďte čas na niečo, o čom viete, že vám to spoľahlivo zlepší deň.

Pre niekoho je to kino, cvičenie s partiou kamarátok, beh opusteným poľom, nič proti gustu, hlavne, že to vás dobije pozitívnou energiou.

Tak čo, zvážite nesporné výhody byť optimistom alebo sa naďalej budete všetkým len zožierať, bez možnosti radovať sa z množstva krás, čo nám život dennodenne prináša?

Obrázok zdroj: http://s6.picofile.com/file/8207945284/6882125_smile.jpg