Stres vám škodí: 6 rád zvládať stres

6 rád, ako zvládať stres

Stres patrí k jedným z najväčších ničiteľov nášho zdravia, duševného i fyzického.

Často ho pri tom spôsobuje nedostatočný spánok, úzkosť, zdravotné ťažkosti, depresie, prepracovanosť či všeobecná nespokojnosť.

So sebou, so svojím životom.

Hľadáte odpoveď na otázku, ako zvládať stres?

Žijeme v rýchlej dobe, kde ten, čo zastaví, nestíha a rozbehnutý rýchlik už nemusí dobehnúť, preto radšej poslušne bežíme za ostatnými.

Ako teda zvládnuť náročné životné tempo a nestresovať sa?

1. Vždy sa sústreďte len na jeden cieľ

Ak máte toho veľa, čo zrejme máte, musíte ísť na to postupne. Začnite jednou úlohou, tou najsúrnejšou a riešte ju.

Bez toho, aby ste sa stresovali všetkými ďalšími, ktoré na vás ešte čakajú.

Pekne postupne…

Vždy bude existovať nejaká ďalšia práca, niečo druhé, tretie, čo ešte musíme splniť. Taký je život.

Preto sa naučme si veci zoradzovať a vybavovať ich jednu po druhej.

Každému problému, ktorý aktuálne riešime, sa venujme na sto percent, akoby to bola tá najdôležitejšia a jediná vec na svete, ktorú je treba vykonať.

2. A na všetko ostatné, čo jednoducho nestihneme, zabudnime…

Všetky ľudské obavy vychádzajú z pocitu, že musíme byť dokonalí. Pre druhých, pre seba, pre všetkých.

Pretože sa to od nás očakáva.

Už vopred si vytvárame nesplniteľný obraz o nejakej neurčitej, nedosiahnuteľnej dokonalosti, aby sme vzápätí zistili, že sa k nej ani nepribližujeme.

A to nás pekne stresuje.

Čo v tejto chvíli neovplyvníme, nestihneme či nezvládneme, nechajme tak. Netrápme sa tým, ani sa neobviňujme z neschopnosti.

Pracujme na tom, čo je v našich silách zvládnuť.

Uvidíte, že akonáhle sa zbavíte potreby byť všade, všetko stihnúť a všetkým vyhovieť, uľaví sa vám.

A budete sa menej stresovať.

3. Nemeňte druhých

Máme sklony meniť druhých a keď sa nám to nedarí, keď nezodpovedajú našim predstavám a očakávaniam, hnevá nás to.

Namiesto toho, aby sme ich prijali takých, akí sú, stresujeme sa pre ich inakosť, kvôli tomu, že nie sú dokonalí.

A nejako podobne sa asi i oni dívajú na nás.

Zbytočná strata času aj nervov.

Namiesto snahy každého meniť ich skúsme rešpektovať, maximálne im ísť príkladom a či si z toho niečo vezmú, alebo nie, je už na nich.

Viac už urobiť nemôžeme.

4. Naučte sa inak premýšľať

Ak vás najviac stresujú nepodložené obavy, strach z neznáma či z nejakého MOŽNO, ČO AK… je čas svoje myšlienky zamerať iným smerom.

Ničím iným, čo nie je reálne, prostý fakt, sa netrápte.

Iba tak sa naučíte menej stresovať a konečne zmeníte svoj život k lepšiemu.

5. Stresujúce porovnávanie

Stres je často výsledkom porovnávania.

S niekým sa porovnávame, hodnotíme jeho, seba, závidíme, nenávidíme, stresujeme sa svojou vlastnou nedokonalosťou.

Prečo je on TAM a ja len TU?

Jediný funkčný návod na to, ako byť šťastnejší a žiť bez stresu, je pri tom celkom prostý: Skončite s porovnávaním, robte všetko najlepšie, ako viete a s tým sa uspokojte.

Toto ste vy a akí sú iní ľudia, je zasa ich vec.

Obdivujte, inšpirujte sa, ale bez závisti a stresujúceho porovnávania sa s nimi.

6. Buďme vďační za to pekné

Príliš sa sústrediť na to, čo všetko ešte nemám, čo ešte musím stihnúť a dokázať, je veľkým nešťastím, ktoré nám bráni vidieť krásu a šťastie naokolo.

Áno, veci často nevyjdu podľa našich predstáv, ale čo tak vidieť aj v tom, v tej zmene krásu a možnosť urobiť niečo inak, snáď i lepšie, ako sme pôvodne zamýšľali?

Prehodnotením úspechov, toho, čo sa deje a prečo je tomu tak, si možno uvedomíme, že…

Na to, aby sme boli skutočne spokojní, stačí zopár drobností.

Môcť sa každé ráno zobúdzať do ďalšieho dňa zdravý, vedľa milujúceho partnera, ktorého i my milujeme, krásne deti, starať sa o svoje zdravie i telo, dobre sa vyspať…

Byť pokojný a spokojný.

Nestresovať sa.

Uvoľnite sa, stiahnite si ebook pod týmto článkom a doprajte si pocit pokoja

Obrázok zdroj: http://www.angelsrestqld.com/uploads/2/2/6/7/22677872/566361.jpg

Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobné údaje budú použié iba pre účely spracovania tohoto komentáru. Zásady spracovania osobných údajov