Tajomstvo bytia mentálne silným človekom? Dať zbohom týmto 10 škodlivým mentálnym vzorom

Môžeme sa rozhodnúť myslieť pozitívne alebo negatívne myšlienky, je našou tendenciou je ísť rovno k negatívam, ktoré môžu mať škodlivý vplyv na našu mentálnu silu. Vynaloženie vedomého úsilia, aby sme si všimli naše negatívne vzorce myslenia a zastavili ich, si vyžaduje silný návyk, ale nie je to nemožné.

Tu je 10 škodlivých mentálnych vzorov, ktoré by nemali byť súčasťou vášho života:

1.Prílišné zovšeobecňovanie

Vytvárame základné negatívne presvedčenia prostredníctvom prílišného zovšeobecňovania, ale je to pasca. Ak sa nám niečo nepodarí, potom toto presvedčenie aplikujeme vždy, keď sa o tú vec pokúsime znova a znova.

Povedzme, že ste boli vo vzťahu, v ktorom vás druhá osoba podviedla alebo sa k vám chovala zle – prílišné zovšeobecňovanie by znamenalo veriť, že všetci muži alebo ženy podvádzajú alebo, že vo vzťahu s vami bude partner vždy zachádzať zle.

Nestrkajte výsledok jednej situácie do iných oblastí vášho života.

2. Ignorovanie pozitívneho

Všimli ste si, že ak sa vo vašom dni stane jedna zlá vec, na nič iné sa nedokážete sústrediť? Máme tendenciu ignorovať a filtrovať akékoľvek pozitíva, aj keď masívne prevažujú nad tým negatívnym.

Vyskúšajte si vybudovať zvyk na zameranie sa na všetky pozitívne aspekty dňa, či už je to váš príchod do práce, šálka rannej kávy od vášho partnera, či vynikajúci obed, ktorý ste mali. Rozhodnite sa pozrieť na tieto veci a zistíte, že pozitíva sú všade okolo vás.

Nezničte si deň zameraním sa na jednu negatívnu stránku.

3. Branie si vecí osobne

Je prirodzené sa cítiť, akoby sa svet točil okolo nás. To však spôsobuje, že vidíme veci iba z našej perspektívy. Ak sa s vami niekto v práci nebaví, predpokladáte, že ste urobili niečo zlé. Ak vám váš priateľ hneď neodpíše, musí sa na vás z nejakého dôvodu hnevať.

Väčšinou to ale nemá nič spoločné s vami, ale skôr s nimi. Neurobte to tak rýchlo o sebe a pochopte, že ostatní ľudia prechádzajú rôznymi negatívnymi emóciami, ktoré s vami nesúvisia. V takomto prípade si uvedomte, že na reakciu inej osoby môžu mať vplyv iné faktory.

4. Negatívne emocionálne zdôvodňovanie

Keď sa objavia negatívne emócie, je najlepšie nenechať ich ovplyvniť naše myšlienky. Je však ľahké uveriť spojeniam, ktoré naša myseľ vytvára s našimi negatívnymi emóciami – ak máte pocit, že ste zlý človek, v skutočnosti to neznamená, že ním ste. Ak sa cítite na dne a usudzujete, že ste lúzer, neznamená to, že ste lúzer.

V dôsledku toho nerobte o sebe závery.

5. Zveličovanie alebo minimalizovanie

Negatívne očakávania môžu spôsobiť, že budeme premýšľať nad otázkou „čo ak“. Ak odídem zo svojej  práce, čo ak nenájdem inú prácu? Čo ak znenávidím novú prácu? Čo ak nemám rád ľudí, s ktorými pracujem? A samozrejme, tento druh myslenia nám môže zabrániť v rozhodnutiach, ktoré v hĺbke srdca chceme urobiť. To zbytočne negatívne zveličuje situáciu.

Na druhej strane, môžeme tiež minimalizovať veci, najmä pozitívne a žiadúce aspekty nás samých. Obidve sú škodlivé pre sebavedomý spôsob života.

6. Vytváranie predpokladov o tom, čo si myslia ostatní

Každý niekedy vytvára predpoklady o tom, ako sa ostatní pozerajú na danú vec. Nikdy však nevieme, čo sa deje v mysli niekoho iného. Ak máte tendenciu uveriť, že o vás ľudia zmýšľajú zle alebo negatívne, potom si zapamätajte, že väčšina ľudí je príliš zaneprázdnená staraním sa o seba na to, aby sa skutočne starali o to, čo máte na sebe, čo hovoríte alebo ako konáte.

Nedávajte predpokladom takú váhu.

7. Čiernobiele myslenie

Niekedy je ľahké si myslieť, že veci sú buď jedno alebo druhé – inými slovami, všetko alebo nič – dobré alebo zlé. Ale tento druh obmedzeného myslenia odfiltruje všetky odtiene šedej.

Týmto neuvidíte každý aspekt danej veci – napríklad, ak je každý projekt úspechom alebo neúspechom, potom neuvidíte príležitosti na rast alebo nevychytáte chyby, ktoré by mohli viesť k úplne inému výsledku alebo smeru. Pamätajte, že svet je mnohostranný, takže tomu prispôsobte aj svoju perspektívu.

8. Zameriavanie sa na „potreby“

Spoločnosť nás prinútila myslieť si, že potrebujeme žiť svoj život určitým spôsobom. Veľa času robíme rozhodnutia, pretože máme pocit, že by sme mali – ale kto presne hovorí, že by ste mali? Je to založené na súbore pravidiel, ktoré píšu ostatní ľudia? Je to preto, že to od vás očakáva vaša rodina?

Keď nabudúce budete mať pocit, že by ste mali niečo urobiť napriek tomu, že vám to neprinesie šťastie, spýtajte sa prečo. Vytvorte si svoje vlastné potreby, ktoré sú založené na tom, čo vás robí šťastnými.

9. Hra viny

Ak máme negatívne emocionálne reakcie, môžeme vinu ľahko hodiť na ostatných. Len my však môžeme niesť zodpovednosť za to, ako reagujeme na ľudí a situácie. Nehádžte zodpovednosť na iných – nikto iný, okrem nás, nemôže za to, ako sa cítime. Akonáhle sa s tým vyrovnáte, posilní vás to a výrazne zlepší aj vaše vzťahy s ostatnými.

10. Potreba mať vždy pravdu

V mnohých z nás je to veľmi bežná črta. Koľkokrát sa cítite frustrovaní, že má niekto iný názor alebo perspektívu ako vy? Táto neustála potreba dokázať, že máte pravdu a že ostatní sa mýlia, je zmýšľanie, ktoré možno zmeniť.

Pochopenie, že každý prechádza životom s rôznymi výzvami, skúsenosťami a perspektívami, robí z tohto sveta vzrušujúce miesto. Uvedomte si, ako sa ostatní cítia, keď vyjadrujú svoj názor a rešpektujte ho. Nemajte pocit, že vždy musíte mať pravdu, pretože niekedy ju jednoducho nemusíte mať.

Nezabudnite, že spôsob, akým myslíme, má oveľa väčší vplyv na formovanie nášho života, ako si môžete uvedomovať. Zmena negatívnych vzorcov myslenia je obrovským krokom k vytvoreniu pozitívnejšieho myslenia a vyhliadok v prospech seba a ostatných.

Zdroj: lifehack.org, Autor: Jenny Marchal