Dýchate správne? Zistite hneď teraz!

Keď aj vy patríte medzi ľudí so sedavým zamestnaním, ktorí väčšinou nemajú čas na prechádzky v prírode, či iné aktivity, dovoľte, aby som vám objasnil jednu dôležitú vec: Pravdepodobne dýchate nesprávne! 

Prečo to hovorím? Pretože dýchanie je nadôležitejšou činnosťou tela. Bez neho by sme prežili ledva 5 minút.

Práve z toho dôvodu som si pre vás pripravil TEST na zistenie, či dýchate správne. Myslím si totiž, že 9 z 10 tich ľudí nevie o tom, že dýchajú nesprávne. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

Nejde ani veľmi o to, že takmer 90% ľudí nevie, ako správne dýchať. Dôležitou vecou je, že sa o to ani nezaujímajú. To je na tom to najsmutnejšie.

Aby som zvýšil povedomie téme dýchania, v minulom článku som písal o mojom stretnutí s Nisargom.

Rozprával som sa s ním aj o tom, prečo nesprávne dýchanie tak veľmi škodí.

Určite nebudem hovoriť o všetkých problémoch, ktoré si ľudia sami zapríčiňujú nesprávnym dýchaním, no spomeniem aspoň tie najdôležitejšie.

Nesprávne dýchanie zapríčiňuje:

Nevyváženú nervovú sústavu – dýchanie má priamy vplyv na našu nervovú sústavu. Zjednodušene si predstavte nádych a energiu, niečo nové, čo nás posilňuje a výdych ako uvoľnenie, prestávku. Pri dysfunkčnom dýchaní alebo skrátených nádychoch/výdychoch je výsledkom napäté telo a v konečnom dôsledku vyššia úroveň stresu. 

Zúženie dýchacích ciest – dýchanie je potom namáhavejšie. Musíme dýchať viac a silnejšie, aby sme sa nadýchli rovnako, ako v prípade správneho dýchania.

Menej energie – pri nesprávnom dýchaní sa kyslík nedostane ku všetkým bunkám. Možno to bude znieť nezvyčajne, ale nesprávne okysličené bunky sú v strese, pretože ich prioritou sa stáva prežitie – miesto rozmnožovania sa a rozvíjania sa.

Aby som však nebol len negatívny, ukážem vám aj, čomu pomáha správne dýchanie 🙂

 

Správne dýchanie vám pomôže:

Udržať svaly, srdce a mozog – Predstavte si, že len samotný mozog „zožerie“ 20% energie a kyslíka za deň. Nehovoriac o tom, koľko toho potrebuje na kreatívne premýšľanie a na aktívne činnosti. Tak isto srdce, jeden z najdôležitejších orgánov.

Kyslík a dostatok energie ho predsa udržiava pri živote – a nás tiež. Svaly sú každému jasné – bez energie a kyslíka by sme sa ani nepohli 🙂

K správnemu držaniu tela – je to z dôvodu, že pri správnom dýchaní držíme vzpriamený chrbát, mierne stiahnuté bruško a celkovo držíme našu vrchnú časť tela.

V stresových situáciách – skúste si to sami. V stresovej situácii spomaľte dýchanie, nadýchnite sa zhlboka a taký istý čas venujte aj výdychu. Pozor: zadržaný, rýchly, či plytký nádych stres iba znásobí.

V sústredení – Aj vám sa občas stáva, že neviete, kde vám hlava stojí, alebo čo máte robiť ako prvé? Správne dýchanie vám pomže práve v ukľudnení a v sústredení sa na jednu vec.

Ďalšie pozitívne veci sú napríklad lepšie ovládanie emócií, či prekonanie únavy – hlavne pre manažérov a vodcov.

Poďme však konečne k sľúbenému testu o tom, či dýchate správne.

 

TEST – zistite, či dýchate správne:

Postup je veľmi jednoduchý. Postupne si prejdite všetkých 10 otázok. Odpovedzte si na ne ÁNO alebo NIE. Svoje odpovede si zaznačte.

Na konci vám prezradím výsledok 😉

 

Otázky: 

1. Máte sedavé zamestnanie?

2. Pravidelne sa vám stáve, že ste zadýchaní?

3. Dýchate viac do hornej časti trupu?

4. Stáva sa vám, že cítite vaše svaly ako ochabnuté?

5. Máte občas pocit, že na nič neviete prísť?

6. Cítite sa, že ste v strese?

7. Bývate unavení aj počas dňa?

8. Stáva sa vám, že neviete ovládnuť emócie?

9. Bolieva vás krk, alebo mávate migrény?

10. Máte pravidelné problémy s chrbticou?

 

Výsledky:

Za každú odpoveď áno si priraďte 1 bod.

0-2 body: Výborne, ste na tom naozaj dobre. Pár chybičiek krásy, no v zásade nič, s čím by ste nemohli ďalej pracovať, aby bolo dýchanie 100-percentné. Odporúčam pozrieť si biodynamické dýchanie.

3-6 bodov: Načase pozrieť sa na váš životný štýl, nemyslíte? Nie je to úžasné, pritom stačí tak málo – vedieť správne dýchať.

7-10 bodov: Okamžite začnite so sebou niečo robiť! Naozaj je najvyšší, čas, pretože s únavou a stresom si pravdepodobne privodíte ďalšie zdravotné problémy.

Keď ste mali viac ako 5 bodov, nezúfajte. Všetko sa dá napraviť a vylepšiť. Stačí len nájsť ten správny spôsob pre vás.

Ako pomôcť správnemu dýchaniu?

No predsa pomocou Biodynamického dýchania, ktoré môže odstrániť aj vaše traumy.

Zdroj: peterbetyar.com, Obrázok: https://www.pexels.com